Smerter i albue, underarm eller håndled?

Så prøv denne øvelse!

Den er især gavnlig hvis du døjer med smerter efter overbelastning eller ensformigt/gentagende arbejde.

Typiske årsager til albuesmerter

Lider du af problemer med albuen, kan du både have ondt, når du bøjer og strækker albuen. Der kan være mange årsager til dine smerter, og de to hyppigste årsager er overbelastninger og skader, typisk golf- eller tennisalbuen.

Overbelastningssmerter

Albuesmerter skyldes oftest, at du har overbelastet senevævet omkring albuen ved at have udført den samme bevægelse intensivt i en kortere periode. Det kan eksempelvis være ved at male loftet i din bolig, styrketræning eller ved at have luget ukrudt lidt for længe. Gener med albuen kan dog også skyldes en overbelastning, du har skaffet dig gennem en længere periode, ved at foretage ensartede og uhensigtsmæssige bevægelser i din hverdag. Da dit skulderled og nakke har afgørende betydning for funktionen af din albue og håndled, kan du også lide af udstrålende smerter. Det betyder blot, at dine smerter kan skyldes problemer, der stammer fra din nakke eller skulder.

Tennis- og golfalbue

De to mest typiske lidelser forårsaget af overbelastning i albuen, er den såkaldte tennisalbue og golfalbuen. Tennisalbuen kommer oftest til udtryk ved, at du har smerter i ydersiden af albuen – hvor du med en golfalbue typisk vil opleve smerter og en brændende følelse i indersiden. Men du behøver hverken at have rørt en tennisketcher eller golfkølle for at få diagnosen. Tennis- og golfalbuen kommer af en overbelastning i muskulaturen eller i senerne. Overbelastningen kan opstå ved forkerte bevægelser eller ved en begrænsning i bevægeligheden omkring dine led ved albuen, håndleddet eller skulderen, der kan ende med at give overbelastning. Du kan f.eks. meget sandsynligt have en låsning eller stramhed, som du kompenserer for gennem uhensigtsmæssige bevægelser.

Hvis du ønsker en skræddersyet løsning og hjælp/vejledning og støtte i processen, så for at hører om et Online Coaching forløb kan være den rette løsning for dig. Så sender jeg dig mere info.
Der er også mulighed for behandling af smerter i albue, underarm og håndled i Svendborg.