Knæsmerte er ikke nødvendigvis lig med skade – og knæskade er ikke lig med smerte
SÅ DET ER IKKE ALTID SÅ VIGTIGT HVAD DIN SCANNING SIGER! Det er mere vigtigt hvordan din krop fungerer.
Kategori: Knæ
Knæoperationer hjælper ikke – Hvad skal du gøre hvis du vil have bedre funktion af dine knæ?
Knæsmerter? Operationer virker ikke bedre end “snyde operationer”.
Med den rette tilgang og justering af øvelser har jeg set folk få “mirakuløse” resultater. Folk med korsbåndsskader, meniskskader og andre ledskader har efter flere mislykkede operationer opnået fantastiske resultater og er kommet tilbage på et niveau højere end før. Det samme er gældende med andre som helt har undgået operation ved at træne den rette funktion op i kroppen.
Knæ – Er det farligt at bøje knæene helt?
Vi har gennem vores liv støt på en masse ting og fået input fra forskellige mennesker (forældre, undervisere, trænere, etc.). Disse input har skabt nogle overbevisninger og formet vores mindset omkring krop, bevægelse og træning. Hvad er rigtigt og hvad er forkert?
Knæsmerter – hvorfor jeg ikke bruger is/smertestillende
Når jeg husker tilbage på de tidspunkter hvor jeg fik skader, så sluttede min træninger ofte med at jeg åbnede fryseren og fandt nogle frosne grøntsager, viklede et viskestykke omkring og bruge 20 minutter på at nedkøle det skadet område.
Det gør jeg ikke mere og har ikke gjort siden 2012! Jeg vil heller ikke anbefale det til nogle andre.
Hvorfor?
Hør mere i videoen hvor jeg fortæller om hvorfor jeg ikke bruger is/smertestillende:
Knæsmerter – skaber tunge halve squats problemer?
Squat er en konge øvelse… Men isoleret set er den ikke meget værd i min optik. Slet ikke med den typiske udførsel – kun halvt ned med tung vægt. Dette vil føre til ubalance. En ubalance der kan være årsag til dine knæsmerter (øvelsen kan have sin plads i et træningsprogram, men alt for ofte får den en for stor rolle).
Springerknæ – Hvor lang tid tager det at genoptræne et springerknæ?
Min erfaring er at man ofte kan komme sig meget hurtigt! Der kan med den rette intervention og tilpasset træning mærkes effekt efter 1-4 uger. Det er min erfaring og dette er noget anderledes end hvad forskningen og den generelle erfaring siger.
Springerknæ – Standard protokol eller individuel tilpasset forløb?
Det er desværre ikke alle som får de resultater de ønsker efter et genoptræningsforløb. Hvorfor?
Min erfaring er at folk ofte træner på et uhensigtsmæssigt niveau. Det er ikke fordi øvelserne nødvendigvis er dårlige eller forkerte, men justeringen af øvelserne er ikke tilstede. Fx. kan du få besked på at lave en øvelse på et trappetrin. Et trappetrin kan ikke justeres i højden og derved kan belastningen ikke ændres. Det kan betyde at du enten træner for let og ikke får nok effekt eller at du træner for tungt og får for meget belastning.
Springerknæ – Bliv hurtigt smertefri med unik specialiseret og optimeret træning
Springerknæ – Bliv hurtigt smertefri med unik specialiseret og optimeret træning.
Har du springerknæ? Har du ondt om morgen? Ondt når du går på trapper? Smerter ved idræt? Har du tanker om det nogensinde bliver godt igen?
Læs med her og få håb!
Knæ – Smertelindrende træning (isometrisk træning)
Lige meget hvor stærke smerter du har, er der er altid en måde du kan stimulerer kroppen på. Det stimuli kan gøre at kroppen bygger sig op og du derfor kommer tilbage stærkere. Selvom du har stærke smerter og dårligt at kan gå ned af trappen uden at mærke noget til dine knæ, så kan du starte med denne øvelse.
Lindre smerter i knæene ved at gå/løbe baglæns – Smertefri Knæ – Online Knætræning
Smerter i knæene kan være begrænsende og invaliderende. Det kan forhindre dig i at gøre de ting du elsker! Jeg ved det for jeg var selv engang forhindret i at udfører ting jeg elskede. Jeg frygtede om jeg nogensinde kunne komme til at løbe igen. Heldigvis har jeg fundet mange måder til at få lindret smerterne og genoptrænet knæleddets funktion.
En måde kan være ved bevæge dig baglæns.
Læs mere, se videoen og prøv det selv.
BetterMove 