Ønsker du nyde dine vandreture (og andre aktiviteter) uden at skulle bekymre dig om smerter i led og sener?

Så er dette program noget for dig.

Via øvelserne kan du træne dig op på et højere niveau hvor din krop får øget kapacitet til at klare de belastninger der kommer fra vandring. Det vil sige at før føltes det måske hårdt at gå 15 kilometer med en tung rygsæk, men efter de har lavet programmet i 3 måneder føles det let.

Måske kan du slet ikke tage på vandretur nu fordi du har ondt og er skadet.

Øvelserne vil for mange hurtigt kunne give en ændring. Det kan de fordi de går ind og arbejder med flere ting på en gang. De arbejder både med at styrke sener, led og muskler. Derudover skabes stabilitet, men samtidig gør de også kroppen smidigere. Så på den måde genvindes den naturlige funktion af kroppen (som de fleste ofte har mistet i en eller anden grad).

Øvelserne er unikke da de direkte går ind og arbejder med de at styrke kroppen i de udgangsstillinger hvor belastningerne kommer når man går og vandrer.

Øvelserne i programmet vil hjælpe med:

• Styrke led, sener og muskulatur omkring fod, ankel, læg, knæ, lår og hofte (og i core).
• Bedre balancen.
• Øge mobilitet af ankel, læg, hoftebøjer og hasesmuskler.
• Forebyggelse af problemer i skinneben, læg, knæ, hofte, ryg, nakke og skuldre ved at skabe et bedre fundament fra bunden og op igennem kroppen.
• Lindre træthed, ubehag og smerter i tæer, fødder og ankler, knæ, lår og hofte.

Øvelser og Tidsforbrug:

Brug cirka 30-60 minutter 1, 2 eller 3 dage om ugen i 12 uger for optimale resultater.

Programet er designet så øvelserne kan tilpasse dit niveau. Hvis du kan gå kan du udfører øvelserne i en eller anden grad. I videoerne instruerer jeg i hvordan du kan tilpasse og justerer, så du finder et niveau der er passende.

Du kan få en smagsprøve på en af øvelserne her:

Langsigtet resultater:

Programmet tilbyder ikke bare en kortvarig symptomlindring, men en langsigtet bedring af din kropsfunktion, så du kan blive ved med at gøre det der vigtig for dig (uden at tænke på ømme, trætte og smertefulde kropsdele). Forestil dig et liv uden begrænsinger fra kroppen. Du kan se programmet som en Fysisk Pensionsopsparing:

Når du har fået smerten trænet væk – så kan du fortsætte med at investere tid i disse øvelser. Jo mere tid du investerer, desto mere frihed får du ud af det på den lange bane. Disse øvelser kan bruges i flere år (resten af dit liv) til at sikre at du opnår så optimal funktion som muligt. Ligesom du børste dine tænder hele dit liv, så vil du også opnå gavnlige effekter af at lave disse øvelser hele livet.

Jeg har anvendt øvelserne de sidste de sidste 5-10 år og jeg vil fortsætte med dem i mange flere år fremover. Jeg håber og forventer derfor at jeg kan udføre dem når jeg er 80 år.

Stærke Ben – Træningsprogram til vandrere

PRIS: 500 KR.  TILBUD 400 KR.

Overfør beløbet via:

• MobilePay til 60191464 og skriv  Stærke Ben Vandrere, navn og email adresse
• Reg. 5053 Konto nr.: 1303720 skriv Stærke Ben Vandrere, navn og email adresse

Når betalingen er overført vil jeg hurtigst muligt give dig adgang til Stærke Ben – Træningsprogram Til Vandrere (indeholder program, instruktioner, tips, 12 træningsvideoer med forklaring om hvorfor og hvordan øvelserne skal udføres) via din e-mail gennem Dropbox (hvis du ikke har fået adgang inden for 24 timer, så skriv en mail til info@bettermovefys.dk og jeg løser problemet).

Føler du dig i tvivl om du kan nå i mål alene? Jeg tilbyder Online Coaching hvor vi sammen planlægger dit forløb, tilrettelægger program og du får feedback på øvelserne via video. Ved køb af Online Coaching får du Naturlig Fod med gratis. Læs mere om Online Coaching her.

Spørgsmål? skriv en kommentar her på siden eller send en mail til info@bettermovefys.dk

/ Thomas Pretsch