“Parforhold, stress og helbred – sådan påvirker relationer din krop og sygdomsrisiko”

Når relationer påvirker din krop – helt ned på celleniveau :

Et stort studie fra Harvard (2025) viser noget ret tankevækkende:
Mennesker i et meget lykkeligt ægteskab har både bedre helbred og lever længere.
Dem i “ikke så lykkelige” forhold har dobbelt så stor risiko for at rapportere dårligt helbred og 40 % højere risiko for tidlig død.

Og det mest opsigtsvækkende?
Et ulykkeligt ægteskab er faktisk værre for helbredet end at være single, skilt eller enke/enkemand.

Når vi kigger på nervesystem og immunforsvar, giver det rigtig god mening. Stress, spænding og uforløste følelser skaber et indre miljø, hvor kroppen bliver mere sårbar. Den bruger ressourcer på at “overleve” frem for at hele.

---

Sådan påvirker et skænderi din krop

Et skænderi er ikke kun noget, du mærker i følelserne – det sætter sig direkte i kroppen:

• Fjendtlige konflikter mellem par giver et målbart fald i immunforsvaret.
• Inden for 24 timer efter et alvorligt skænderi stiger stresshormoner som kortisol og adrenalin, mens immunfunktionen falder – særligt hos kvinder.
• Konflikt ændrer genaktivitet i kroppen og øger betændelsestilstande, så vi lettere bliver syge af f.eks. forkølelse og influenza.
• Studier viser, at mennesker i konfliktfyldte relationer har dobbelt så stor risiko for at blive syge, når de udsættes for en virus, sammenlignet med dem uden den slags stress.

Det er ret vildt – men også vigtigt at vide. Hvis du er mere interesseret vil jeg anbefale bogen: Why Zebras Don’t Get Ulcers af Robert Sapolsky. Sapolsky forklarer i sin bog, “Why Zebras Don’t Get Ulcers”, hvordan længerevarende stress er skyld i fremkomsten eller intensiveringen af en række fysiske og psykiske lidelser såsom mavesår, inflamation af tyktarmen, hjertesygdomme, depression og hukommelsestab.

Ifølge Sapolsky afviger menneskers stresshåndtering markant fra måden, hvorpå dyr løser den stressrelaterede konflikt med kamp eller flugt. Mennesker holder i stedet fast i stressen, der over tid gør vores kroppe syge.

---

Det handler ikke om at undgå konflikter

Vi kan sagtens klare stress og udfordringer. Dit nervesystem er ikke skrøbeligt – det er bygget til at håndtere livets bølger. Men:
Når konflikter efterlader følelsesmæssige sår, som ikke bliver helet, bliver stressen hængende, inflammationen stiger, og kroppen slides.

Når vi derimod reparerer forbindelsen, genskaber tryghed og genopbygger intimitet, falder stressresponsen. Kroppen får plads til at hele, og energien kan bruges på livskvalitet fremfor brandslukning.

---

En simpel praksis – Anti-vision

Næste gang du mærker dig selv reagere i et skænderi, så prøv dette:
Forestil dig konsekvensen af at forblive i afstand og smerte – hvordan det føles i kroppen, i relationen og i hverdagen.
Det skaber en indre klarhed: Det her vil jeg væk fra.
Denne bevidsthed trækker dig naturligt i retning af det modsatte – kontakt, tryghed og balance.

---

Vores følelsesmæssige miljø er en af de stærkeste kræfter, der påvirker vores helbred. Når vi ændrer den energi, vi er i, ændrer vi også kroppen – og livet.

---

Din krop mærker dine relationer – og det kan mærkes i både krop og helbred

Efter et skænderi kender du måske følelsen: Halsen strammer, maven snører sig sammen, kroppen sitrer.
Det er ikke bare følelser – din krop og dit nervesystem er i alarmberedskab.

Som fysioterapeut og krops-psykoterapeut i Svendborg ser jeg det igen og igen:
Stress, uforløste følelser og spændinger kan sætte sig i kroppen som smerter, spændte muskler, træthed eller nedsat bevægelighed.
Forskning viser faktisk, at ulykkelige forhold kan slide mere på helbredet end at være alene.
Kroppen bliver mere sårbar, immunforsvaret svækkes, og inflammationen stiger.

Men det kan vendes.
Når vi genskaber kontakt, ro og tryghed – både til os selv og til andre – falder nervesystemet til ro.
Kroppen får plads til at hele, smerterne mindskes, og energien vender tilbage.

“Stress og smerter sætter sig ikke kun i sindet – de sætter sig i kroppen.”
I min klinik i Svendborg – og online – hjælper jeg dig med at slippe spændinger, få ro i nervesystemet og genvinde frihed i kroppen.
Det hjælper dig, der oplever stress, smerter eller spændinger, til at finde tilbage til et liv med mere frihed, energi og balance – i både krop og sind.

Dit følelsesmæssige miljø er ikke bare en stemning – det er en kraft, der kan opbygge eller nedbryde dig.
Når du ændrer energien i dine relationer, ændrer du også kroppen.
Og ofte… hele dit liv.

Læs mere om min tilgang her: Kropsterapi – Du kan altid få en gratis smerte/stressanalyse og screeningssamtale hvis du har svært ved at vurdere om du har behov for hjælp – kontakt mig her: KONTAKT

Læs mere om Smerter, stress og vejrtrækning