Hvis du ikke allerede har installeret en pull up bar i dit hjem, så kommer her et tip:

Installer den hurtigst muligt.

Den kan bruges til styrketræning med kropsvægt og der er findes en masse gode øvelser til dette.

Derudover kan den bruges til hænge øvelser og hænge terapi.

De færreste får arbejdet med armene over hovedet. Hvis du har en bar tilgængelig kan du dagligt hænge og strække ud. På samme måde som du dagligt børster tænder, så kan du nu forebygge og hele især dine skulder. Men også ryg, albuer og håndled kan profitere af at hænge. Tænk på det som daglig hygiejne for din krop, led, muskler sener mm.

Barene findes i flere forskellige udgaver. Nogle er lige til at sætte i spænd andre skal skrues fast.

Der findes mange forskellige Pull Ups bars – se et kæmpe udvalg af forskellige her på Apuls.dk’s hjemmeside (affiliate link) og find der passer dig og dit hjem bedst.

Det er også nemt at sætte gymnastik ringe op i pull up baren. Så kan du træne fx Ring Rutiner og Muscle-Ups.

Hvis du er tvivl om hvordan du kommer i gang har jeg skrevet en kort vejledning til at starte ud med at hænge:

Hæng og hel din skulder | Skuldertræning & Terapi