Movement Tip: Installer en Pull up bar (til daglig hæng / skulderhygiejne)

Hvis du ikke allerede har installeret en pull up bar i dit hjem, så kommer her et tip:

Installer den hurtigst muligt.

Den kan bruges til styrketræning med kropsvægt og der er findes en masse gode øvelser til dette.

Derudover kan den bruges til hænge øvelser og hænge terapi.

De færreste får arbejdet med armene over hovedet. Hvis du har en bar tilgængelig kan du dagligt hænge og strække ud. På samme måde som du dagligt børster tænder, så kan du nu forebygge og hele især dine skulder. Men også ryg, albuer og håndled kan profitere af at hænge. Tænk på det som daglig hygiejne for din krop, led, muskler sener mm.

Barene findes i flere forskellige udgaver. Nogle er lige til at sætte i spænd andre skal skrues fast.

Pull up bar som hurtigt kan sættes op og tages ned uden at skrue i dørkarmen. Med et par sokker eller en klud i spænd undgår du ridser dørkarmen.
Pull up bar.jpg
Installer en Pull up bar og øg din mulighed for at hænge. Det bliver mere tilgængeligt og derfor er der større chance for at du får det gjort når det er nemt. Hæng og hel din skulder, din ryg, albuer og håndled og få samtidig styrket dit greb.

Det er også nemt at sætte gymnastik ringe op i pull up baren. Så kan du træne fx Ring Rutiner og Muscle-Ups.

Hvis du er tvivl om hvordan du kommer i gang har jeg skrevet en kort vejledning til at starte ud med at hænge:

Hæng og hel din skulder | Skuldertræning & Terapi

Jeg har har et online skulder/hæng-program på vej. Få besked når det udkommer. Følg med på Facebook – www.facebook.com/bettermovefys – og tilmeld dig også email-listen http://eepurl.com/duU5nv. Så får du besked om åbne workshops, træninger, nye og andre nyheder.

Lær mere om kroppen i nogle af de andre online ressourcer:
Læs mere om skulderen og hør hvad en af verdens førende eksperter, Dr. Jeremy Lewis, fortæller:

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google photo

Du kommenterer med din Google konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s