Min erfaring er at man ofte kan komme sig meget hurtigt! Der kan med den rette intervention og tilpasset træning mærkes effekt efter 1-4 uger. Det er min erfaring og dette er noget anderledes end hvad forskningen og den generelle erfaring siger.
Forfatter: Thomas Pretsch
Fysioterapeut og Træner
Online Knæ Klinik
Odense, Danmark
Knæsmerter? Min vej ud af smerterne. Der er også en vej for dig!
Jeg tror altid på at der er løsning. Det gælder bare om at finde den. Jeg havde en lang rejse før jeg fandt en vej ud af smerterne.
Springerknæ – Standard protokol eller individuel tilpasset forløb?
Det er desværre ikke alle som får de resultater de ønsker efter et genoptræningsforløb. Hvorfor?
Min erfaring er at folk ofte træner på et uhensigtsmæssigt niveau. Det er ikke fordi øvelserne nødvendigvis er dårlige eller forkerte, men justeringen af øvelserne er ikke tilstede. Fx. kan du få besked på at lave en øvelse på et trappetrin. Et trappetrin kan ikke justeres i højden og derved kan belastningen ikke ændres. Det kan betyde at du enten træner for let og ikke får nok effekt eller at du træner for tungt og får for meget belastning.
Knæøvelse – Dragon Squat
Knæ problemer? Der er mange måder at træne knæ på. Denne squat, Dragon Squat, kan være en øvelse som kan hjælpe dig med at opbygge stabilitet, balance, styrke og mobilitet – alt sammen i en øvelse.
What is REALMVMT?
Founded by Keegan Smith in 2014, RMVT is a offline/online tribal approach to coach education. RMVT is built on personal performance, accountability and service. REALMVMT help coaches… Read more “What is REALMVMT?”
Springerknæ – Okklusionstræning giver hurtigere heling af springerknæ
springerknæ, springerknæ øvelser, springerknæ bind, springerknæ behandling, springerknæ tape, springerknæ diagnose, springerknæ hurtig genoptræning, springerknæ behandling, springerknæ hvile, springerknæ is, springerknæ nem behandling, springerknæ børn, springerknæ løb, springerknæ basketball, springerknæ hop, springerknæ træning, springerknæ volleyball, springerknæ genoptræning, jumpers knee øvelser, springerknæ fysioterapi, springerknæ operation, springerknæ fodbold, springerknæ tennis,
Springerknæ – Bliv hurtigt smertefri med unik specialiseret og optimeret træning
Springerknæ – Bliv hurtigt smertefri med unik specialiseret og optimeret træning.
Har du springerknæ? Har du ondt om morgen? Ondt når du går på trapper? Smerter ved idræt? Har du tanker om det nogensinde bliver godt igen?
Læs med her og få håb!
Knæ – Smertelindrende træning (isometrisk træning)
Lige meget hvor stærke smerter du har, er der er altid en måde du kan stimulerer kroppen på. Det stimuli kan gøre at kroppen bygger sig op og du derfor kommer tilbage stærkere. Selvom du har stærke smerter og dårligt at kan gå ned af trappen uden at mærke noget til dine knæ, så kan du starte med denne øvelse.
Lindre smerter i knæene ved at gå/løbe baglæns – Smertefri Knæ – Online Knætræning
Smerter i knæene kan være begrænsende og invaliderende. Det kan forhindre dig i at gøre de ting du elsker! Jeg ved det for jeg var selv engang forhindret i at udfører ting jeg elskede. Jeg frygtede om jeg nogensinde kunne komme til at løbe igen. Heldigvis har jeg fundet mange måder til at få lindret smerterne og genoptrænet knæleddets funktion.
En måde kan være ved bevæge dig baglæns.
Læs mere, se videoen og prøv det selv.
Juggling for athletes, hand-eye coordination and brain health
View this post on Instagram A post shared by Thomas Pretsch (@thomaspretsch)
BetterMove 