Har du ondt i skulderen?
Vil du forebygge skulderproblemer?
Prøv følgende bevægelser. Hvor meget kontrol har du egentlig over dit skulderblad?
Reklamer
Forfatter: Thomas Pretsch
Fysioterapeut
Natural Human Movement
Odense, Danmark
Barfodssko – Sammenlign din sko med din fod
Prøv at sammenligne dit fodtøj med din fod.
For at få en forståelse for:
– at det er vigtigt at overveje hvad du stikker fødderne i.
– hvordan konventionelt fodtøj påvirke din krop.
– hvorfor fødderne skal trænes op igen (hvis du har gået i konventionelt fodtøj).
Følg med i video og prøv selv at sammenlign:
Smerter, stress og vejrtrækning
Hvis du er stresset kan det påvirke din vejrtrækning – det skal påvirke din vejrtrækning. Men hvad sker der hvis der opstår en ubalance med længere varende stress? Smerter kan være et symptom herpå. Hvordan behandles det? Læs med.
Smerter kan stamme fra uhensigtsmæssig vejtrækning. At trække vejret er en bevægelse – lunger, ribben og muskler skal bevæge sig – en bevægelse som vi gentager 20.000-50.000 gange om dagen. Hvis denne bevægelse sker uhenssigtsmæssigt kan det give ubalance, som fører til smerter et eller flere stedet i kroppen.
Nakkesmerter? – Bliv din egen kiropraktor med denne øvelse
Nakkesmerter? – Bliv din egen kiropraktor med denne øvelse.
Se, efterlign, bevæg og knæk din nakke.
Forbedre din armgang med hænge-øvelser – styrk dit greb og teknik til OCR Forhindringsløb
Hænge-øvelser vil hjælpe dig med at opbygge styrke og bevægelsesfrihed. En frihed der gør dig tilpasningsdygtig og giver evnen til at forcere uventet/nye forhindringer i OCR fordi du kender teknikkerne og grundprincipperne.
Skulder / Bulletproof Body – En Arms Hæng
Skudsikker skulder med En Arms Hæng
Du kan hænge passivt for at strække strukturene omkring skulderen (det er et af de bedste stræk for din lille brystmuskel – pectoralis minor). Hæng aktivt for at opbygge stabilitet og styrke omkring skulderbladet.
Hænge-øvelser – Online Program
Hænge-øvelser – Online Program
Hænge-øvelser kan være en måde at bevæge sig på, en god træningsmodalitet men samtidig
også anvendes som terapi hvis du har skader og smerter.
Læs mere.
Hænge-øvelser – Hvorfor?
Hvis det at hænge introduceres i den korrekte dosis og med rette tilgang er der mange fordele. Læs med og lær mere.
Opbyg din kropsbevidsthed med Spinal Waves – Rygtræning
Når du opbygger et bedre forhold og en bedre fornemmelse for din ryg kan du bevæge din ryg næsten ubevidst. Kroppen ved hvad den har brug for og det vil måske være 10 sekunder i kontorstolen foran computeren at du bevæger ryggen som du lærer i programmet.
Spinal Waves – Bevarelse gennem bevægelse – Rygtræning og terapi
Når vi lader ting være, ender det med, at vi stopper med at tage vare på det. Vi mister relationen til det. Og så gør det os ikke noget, når det forsvinder. Om det er naturen, en gammel cykel eller bevægeligheden i vores krop.
Brug Spinal Waves til at tage vare på din ryg.
