Knæ problemer? Der er mange måder at træne knæ på. Denne Squat Rutine kan være en øvelse som kan hjælpe dig med at opbygge stabilitet, balance, styrke og mobilitet – alt sammen i en øvelse.
Tag: fysioterapi
Knæ – Er det farligt at bøje knæene helt?
Vi har gennem vores liv støt på en masse ting og fået input fra forskellige mennesker (forældre, undervisere, trænere, etc.). Disse input har skabt nogle overbevisninger og formet vores mindset omkring krop, bevægelse og træning. Hvad er rigtigt og hvad er forkert?
Nakkesmerter? – Bliv din egen kiropraktor med denne øvelse
Nakkesmerter? – Bliv din egen kiropraktor med denne øvelse.
Se, efterlign, bevæg og knæk din nakke.
Skulder / Bulletproof Body – En Arms Hæng
Skudsikker skulder med En Arms Hæng
Du kan hænge passivt for at strække strukturene omkring skulderen (det er et af de bedste stræk for din lille brystmuskel – pectoralis minor). Hæng aktivt for at opbygge stabilitet og styrke omkring skulderbladet.
Hænge-øvelser – Online Program
Hænge-øvelser – Online Program
Hænge-øvelser kan være en måde at bevæge sig på, en god træningsmodalitet men samtidig
også anvendes som terapi hvis du har skader og smerter.
Læs mere.
Smertefri knæ med simple siddestillinger (til fx meniskskade og slidgigt)
Smertefrie Knæ med Simple Siddestillinger.
Kan dit knæ bøje fuldt? Hvis ikke mangler du fundamental naturlig funktion. Funktion som kan genvindes via Naturlig Siddestillinger og på den måde kan du hele dit knæ og undgå operation.
Smertefri knæ med simple siddestillinger (til fx seneskade, meniskskade og slidgigt)
Smertefrie Knæ med Simple Siddestillinger.
Kan dit knæ bøje fuldt? Hvis ikke mangler du fundamental naturlig funktion. Funktion som kan genvindes via Naturlig Siddestillinger og på den måde kan du hele dit knæ og undgå operation.
Spinal Waves – Bliv din egen kiropraktor
Bliv din egen kiropraktor med Spinal Waves. Opbyg styrke, bevægelighed, stabilitet og bliv smertefri. Undgå operation eller kom dig efter operationen med disse bevægelser.
Doktoren anbefaler at hænge ved skuldersmerter
Et studie har påvist positiv effekt hos skulderpatienter der lavede hænge-udspænding, kombineret med styrketræning. Hør ortopædkirurgen Dr. Kirsch aka Dr. hæng fortælle lidt om det hele.
Træner du dig til stivhed og smerter? (i din skulder og resten af kroppen)
Kære medmennesker – hvad ønsker i at få ud af jeres træning?
Store muskler, vægttab, stivhed og smerter?
Eller en funktions dygtig krop?
Det er nemt at kritisere uden at komme med forslag. Så her er et par stykker. Læs med.
BetterMove 