Prøvede du øvelsen Shin Box Rotations | Hip Mobility?
Så vil denne bevægelse give en helt anderledes belastning og udfordring. Shin box rotations har fokus på rotation af hofterne. Nu stiller bevægelsen krav til bøjning i hofte, knæ, ankel og fod samt balancen.
Bevægelsen ser simpel ud, men de færreste kan få det til at se simpelt ud.
Prøv med det samme.
Har du balancen?
Har du styrken til at komme op igen?
Denne bevægelse er fantastisk for at opbygge mobilitet og stabilitet i knæ, ankel og fod.
I starten kan du støtte med hænderne for at gøre bevægelsen lettere.
Denne bevægelse bruger jeg ofte i min undervisning og til workshops. Bevægelsen og er egentlig sammensat af evnen til at sidde i flere forskellige stillinger og bevæge sig i mellem disse. Disse stillinger kan “hele” knæ, ankel og fod skader. Men det kræver den rette tilgang.
Er du interesseret i at lære mere kan du læse videre:
Siddestillinger – Sid bedre, bevæg dig bedre (arketypiske positioner/naturlige siddestillinger)
Og komme godt i gang ved at købe:
Naturlige Siddestillinger – En guide til at komme i gang (E-bog)
Og ja jeg skriver at det handler om hofte, knæ, ankel og fod, men kroppen eksisterer som en helhed og kan ikke adskilles. Da jeg ikke har 100 procent balance og kontrol bruger jeg mine arme og overkrop til hjælp. Mavemuskler arbejder, armen går tilbage ved hjælp af skuldermusklerne og hele kroppen skal samarbejde og koordinere.
Jeg træner ikke en enkelt muskel isoleret, men hele kroppen.
Det er ikke fitness, det er ikke traditionel træning. Det er basal menneskelig funktion, naturlig bevægelse om man vil.
Brug kroppen, så forstår du den bedre.
Thomas Pretsch
Human Movement. Følg også med på Facebook – www.facebook.com/bettermovefys – og gruppen https://www.facebook.com/groups/bettermovefys/ – tilmeld dig også email-listen http://eepurl.com/duU5nv. Så får du besked om åbne workshops, træninger, nye artikler og andre nyheder.
BetterMove 