Hvis du levede for 50.000 år siden, hvordan ville du så se ud? Mit gæt
er at du ville være slank, stærk og veltrænet med en velproportioneret
krop. Du ville ikke være nødt til at gå i fitnesscenter
for at opnå disse imponerende resultater.
Forfatter: Thomas Pretsch
Fysioterapeut og Træner
Online Knæ Klinik
Odense, Danmark
Træ-Træning
Mennesker stammer fra arter som har udviklet sig i træerne. Vi har “arvet” en stærk gribe funktion i hånden, opretstående kropsstamme og skuldre med en fantastik bevægelighedsgrad. Træningen vil kunne øge din styrke, balance og smidighed.
Rygtræning
Hvis du aldrig bevæger dine led i ryggen vil de med tiden blive stive. Der skal bevægelse til for at ernære ledbrusken.
Alder er bare et tal
“We are meant to grow strong and age gracefully. Reclamation of authentic movement is the starting point.” – Gray Cook.
Bevægelse som terapi
Mange fysiske problemer stammer fra mangel på bevægelse – mangel på naturlig menneskelig bevægelse. I de sidste mange år er der sket fremskridt i behandlingen af smerter… Read more “Bevægelse som terapi”
Leg og bevæg dig stærk
Det er ikke altid nødvendigt at træne hårdt.
Se på børn: Mange børn har masser af energi, er i stand til at hænge og svinge. Trække deres egen kropsvægt op og lave en masse stunts.
Skuldersmerter – tjek dit skulderblad
I langt de fleste tilfælde skyldes dårlig funktion af skulderbladet en ubalance mellem musklerne: nogle kan være for stramme og andre for slappe. Dette kan med den rigtige behandling relativt simpelt genoprettes.
Siddestillinger – Sid ordentligt – for din krops skyld
Du kan holde dine hofter, knæ og fødder smidige via bevægelsesøvelser, men ikke mindst også ved at tænke over hvordan du sidder. Der er ikke nogen rigtig eller forkert måde at sidde på. Variation er nøgleordet.
Fremtiden for bevægelse og træning
Jeg forsøger ikke at følge et bestemt program, som bestemmer hvor længe og hvor meget jeg skal træne. I stedet lytter jeg til min krop og fornemmer hvad den har brug for på det pågældende tidspunkt.
Baglår – Træning
Hvis du vil være stærk i hele bevægebanen og forebygge skader i baglåret og samtidig kontrollerer din krop bedre er det nødvendigt at træne i yderstilling.
