Forestil dig din rygsøjle. Er den i en slags usynlig gibs?
Hvor ofte kommer du i yderstillinger? Hvor ofte bøjer du nakken bagover – helt bagover? Eller roterer eller bøjet forover? Hvor ofte bruger du alle de led, der er i ryggen?
Kategori: Uncategorized
Skuldersmerter – sørg for at dit skulderblad kan bevæge sig
Har du ondt i skulderen?
Vil du forebygge skulderproblemer?
Prøv følgende bevægelser. Hvor meget kontrol har du egentlig over dit skulderblad?
Barfodssko – Sammenlign din sko med din fod
Prøv at sammenligne dit fodtøj med din fod.
For at få en forståelse for:
– at det er vigtigt at overveje hvad du stikker fødderne i.
– hvordan konventionelt fodtøj påvirke din krop.
– hvorfor fødderne skal trænes op igen (hvis du har gået i konventionelt fodtøj).
Følg med i video og prøv selv at sammenlign:
Forbedre din armgang med hænge-øvelser – styrk dit greb og teknik til OCR Forhindringsløb
Hænge-øvelser vil hjælpe dig med at opbygge styrke og bevægelsesfrihed. En frihed der gør dig tilpasningsdygtig og giver evnen til at forcere uventet/nye forhindringer i OCR fordi du kender teknikkerne og grundprincipperne.
Skulder / Bulletproof Body – En Arms Hæng
Skudsikker skulder med En Arms Hæng
Du kan hænge passivt for at strække strukturene omkring skulderen (det er et af de bedste stræk for din lille brystmuskel – pectoralis minor). Hæng aktivt for at opbygge stabilitet og styrke omkring skulderbladet.
Hænge-øvelser – Online Program
Hænge-øvelser – Online Program
Hænge-øvelser kan være en måde at bevæge sig på, en god træningsmodalitet men samtidig
også anvendes som terapi hvis du har skader og smerter.
Læs mere.
Hænge-øvelser – Hvorfor?
Hvis det at hænge introduceres i den korrekte dosis og med rette tilgang er der mange fordele. Læs med og lær mere.
Opbyg din kropsbevidsthed med Spinal Waves – Rygtræning
Når du opbygger et bedre forhold og en bedre fornemmelse for din ryg kan du bevæge din ryg næsten ubevidst. Kroppen ved hvad den har brug for og det vil måske være 10 sekunder i kontorstolen foran computeren at du bevæger ryggen som du lærer i programmet.
Spinal Waves – Bevarelse gennem bevægelse – Rygtræning og terapi
Når vi lader ting være, ender det med, at vi stopper med at tage vare på det. Vi mister relationen til det. Og så gør det os ikke noget, når det forsvinder. Om det er naturen, en gammel cykel eller bevægeligheden i vores krop.
Brug Spinal Waves til at tage vare på din ryg.
Lær Spinal Waves – Wall Assisted Spinal Waves
Kom i gang med at bevæge din ryg med denne øvelse fra Spinal Waves – Online Programmet.
Wall Assisted Spinal Waves.
En simpel øvelse som er let at komme i gang med.
BetterMove 