Øvelsen er sjov og har et legende element på grund af svinget, men tag ikke fejl, den er også meget udfordrende (og har derfor også mange positive effekter). Den vil hvis udført korrekt hjælpe til at forstå momentum, timing og rytme i sving hængende fra hænderne. Den vil også virke som en forberedende øvelse til mere krævende sving øvelser og en arms hæng øvelser.
Tag: skulder hæng
Hænge-øvelser for begyndere – tips til at komme i gang
Vil du gerne i gang med at høste nogle af fordelene ved at hænge?
Er du usikker på om det er for dig? Om du er stærk nok? Om din krop kan holde til det? Om man kan gøre det med smerter?
Det er meget meget få jeg ikke vil anbefale at hænge. Men som med alt kræver det at man ved hvordan, hvorfor og hvor meget man skal gøre.
Jeg vil hjælpe dig i gang ved at dele et par tips, øvelser og videoer fra Hænge-øvelser – Online Programmet.
Skuldersmerter – sørg for at dit skulderblad kan bevæge sig
Har du ondt i skulderen?
Vil du forebygge skulderproblemer?
Prøv følgende bevægelser. Hvor meget kontrol har du egentlig over dit skulderblad?
Hænge-øvelser – Online Program
Hænge-øvelser – Online Program
Hænge-øvelser kan være en måde at bevæge sig på, en god træningsmodalitet men samtidig
også anvendes som terapi hvis du har skader og smerter.
Læs mere.
Hænge-øvelser – Hvorfor?
Hvis det at hænge introduceres i den korrekte dosis og med rette tilgang er der mange fordele. Læs med og lær mere.
Doktoren anbefaler at hænge ved skuldersmerter
Et studie har påvist positiv effekt hos skulderpatienter der lavede hænge-udspænding, kombineret med styrketræning. Hør ortopædkirurgen Dr. Kirsch aka Dr. hæng fortælle lidt om det hele.
Skulderskade – Hvordan Skal Den Genoptrænes?
Der er ikke nogen øvelse som er bedre end andre. Der er ikke en øvelse som kan kurér alle skulderlidelser. Det kommer altid an på hvorfor, hvornår, hvordan og hvor meget. Det er individuelt og handler om kontekst.
Skuldersmerter? Mindre Kniv, Mere Bevægelse – Undgå Skulderoperation
Skuldersmerter? Mindre Kniv, Mere Bevægelse.
Undgå operation med den rigtige træning. Hør en af verdens førende eksperter, Dr. Jeremy Lewis forklare hvorfor træning bør gå forud for en operation.
Skuldersmerter – tjek dit skulderblad
I langt de fleste tilfælde skyldes dårlig funktion af skulderbladet en ubalance mellem musklerne: nogle kan være for stramme og andre for slappe. Dette kan med den rigtige behandling relativt simpelt genoprettes.
BetterMove 