Hvis din ankel har været i yderstilling og hjernen er vant til at aktiverer musklerne i denne position og vævet samtidig har adapteret og bygget sig stærkere… Ja så din chance for at komme godt fra det større.
Kategori: Forebyggelse
Knæ | Styrk Dine Knæ I Skæve Positioner | Bulletproof Body
Når du bliver skadet vil du fortryde ikke at have forberedt dine led i den position du blev skadet i. Men er det naturligt og sundt at træne i skæve positioner?
Der findes ikke nogle unaturlig positioner. Med den rette tilgang, dosis og viden kan skæve positioner indrages i din træning og du kan drage fordel af mere modstandsdygtig og robuste strukturer i kroppen.
Barfodssko/Minimalistsko – Inspiration
Inspiration til barfodssko. Fleksible, lette sko med tynde såler, uden hæl, med godt greb og en bred tåsnude er det optimale at stræbe efter. Det kan være svært at få hele pakken. Jeg har flere par, nogle til hverdagsbrug andre er mere træningssko, nogle en kombi. Min rejse begyndte med Fivefingers. Efter råd, vejledning, research og afprøvning har jeg fundet frem til og afprøvet følgende mærker…:
Sov godt, sov mere naturligt og lindre dine smerter
Efter jeg er skiftet til en hård madras vågner jeg ikke længere og er stiv i kroppen. Jeg har bevæget mig mere hele natten og er på den måde ikke præget af følgerne af immobilitet – STIVHED. Hele natten bliver som en blid yoga-time.
Barfodssko – et skift til minimalist sko (fordi alm. sko er sundhedsskadelige)
Der er noget helt galt med vores fodtøj. Design, mode og forkerte grundlag har dikteret hvordan vores sko ser ud. De har glemt at tænke på den naturlige funktion af foden og hvordan resten af kroppen påvirkes.
Modstandsdygtige Ankler
Et par videoer med øvelser til dine ankler. Hel og forebygger skader i anklerne med naturlige bevægelser.
TIPS FØR/EFTER SKULDER OPERATION
Her kommer nogle tips til dig der skal igennem en skulder operation.
En skulder operation kan være en simpel procedure. Det sværere kan være genoptræningen og at komme sig efter operationen – og at i en periode kunne leve med en arm.
BAGLÅR – FOREBYGGELSE OG BEHANDLING
Hvis du vil være stærk i hele bevægebanen og forebygge skader i baglåret og samtidig kontrollerer din krop bedre er det nødvendigt at træne i yderstilling.
Kravle-Træning
Kravle er en fundamental byggesten i menneskelig bevægelse. Kravleøvelser er et fantastisk værktøj til at genoprette integritet, stabilitet og synergi i led samt øvre og nedre del af kroppen.
Siddestillinger – Sid bedre, bevæg dig bedre (arketypiske positioner/naturlige siddestillinger)
Naturlige siddestillinger – det er vigtigt for kroppens led at blive ført igennem hele deres bevægeudslag for at vedlige holde deres sundhed. Stillingerne finjusterer din krops funktion så den kan fungerer optimalt og på den måde kan livstilsrelaterede muskel-skeletsmerter forebygges eller lindres.
BetterMove 