For optimal funktion af vores krop skal vi bevæge os mere naturligt (ikke træne mere nødvendigvis, men bevæge os mere).
Tag: naturlig bevægelse
Barfodssko – et skift til minimalist sko (fordi alm. sko er sundhedsskadelige)
Der er noget helt galt med vores fodtøj. Design, mode og forkerte grundlag har dikteret hvordan vores sko ser ud. De har glemt at tænke på den naturlige funktion af foden og hvordan resten af kroppen påvirkes.
Modstandsdygtige Ankler
Et par videoer med øvelser til dine ankler. Hel og forebygger skader i anklerne med naturlige bevægelser.
Bevægelser fra en squat
Syv øvelser som jeg bruger i min træning til at holde stængerne ved lige, på en mere holistisk måde end at strække/styrke en muskel af gangen.
Kravle-Træning
Kravle er en fundamental byggesten i menneskelig bevægelse. Kravleøvelser er et fantastisk værktøj til at genoprette integritet, stabilitet og synergi i led samt øvre og nedre del af kroppen.
Ægte fitness – Natural Movement
Vi bliver nød til at gå fra en muskelbaseret tilgang til fitness til en bevægelsesorienteret tilgang. Problemet er at vi er fastlåst i en forestilling om hvordan og hvornår vi skal bevæge os fysisk.
Siddestillinger – Sid bedre, bevæg dig bedre (arketypiske positioner/naturlige siddestillinger)
Naturlige siddestillinger – det er vigtigt for kroppens led at blive ført igennem hele deres bevægeudslag for at vedlige holde deres sundhed. Stillingerne finjusterer din krops funktion så den kan fungerer optimalt og på den måde kan livstilsrelaterede muskel-skeletsmerter forebygges eller lindres.
Træ-Træning
Mennesker stammer fra arter som har udviklet sig i træerne. Vi har “arvet” en stærk gribe funktion i hånden, opretstående kropsstamme og skuldre med en fantastik bevægelighedsgrad. Træningen vil kunne øge din styrke, balance og smidighed.
Siddestillinger – Sid ordentligt – for din krops skyld
Du kan holde dine hofter, knæ og fødder smidige via bevægelsesøvelser, men ikke mindst også ved at tænke over hvordan du sidder. Der er ikke nogen rigtig eller forkert måde at sidde på. Variation er nøgleordet.
Fremtiden for bevægelse og træning
Jeg forsøger ikke at følge et bestemt program, som bestemmer hvor længe og hvor meget jeg skal træne. I stedet lytter jeg til min krop og fornemmer hvad den har brug for på det pågældende tidspunkt.
BetterMove 