Skudsikker skulder med En Arms Hæng
Du kan hænge passivt for at strække strukturene omkring skulderen (det er et af de bedste stræk for din lille brystmuskel – pectoralis minor). Hæng aktivt for at opbygge stabilitet og styrke omkring skulderbladet.
Et studie har påvist positiv effekt hos skulderpatienter der lavede hænge-udspænding, kombineret med styrketræning. Hør ortopædkirurgen Dr. Kirsch aka Dr. hæng fortælle lidt om det hele.
Der er ikke nogen øvelse som er bedre end andre. Der er ikke en øvelse som kan kurér alle skulderlidelser. Det kommer altid an på hvorfor, hvornår, hvordan og hvor meget. Det er individuelt og handler om kontekst.
Øvelserne bruges til optræning af skulder efter undersøgelse, analyse og behandling. Udfør så mange gentagelser som muligt 1 gang om dagen.
Øvelsen bruges til optræning af skulder ved kast- og ketchersport efter grundig undersøgelse, analyse og behandling. Udfør så mange gentagelser som muligt 1 gang om dagen og gerne før din almindelig træning.
Øvelsen bruges til optræning af skulder efter undersøgelse, analyse og behandling. Udfør så mange gentagelser som muligt 1 gang om dagen.
Her kommer nogle tips til dig der skal igennem en skulder operation.
En skulder operation kan være en simpel procedure. Det sværere kan være genoptræningen og at komme sig efter operationen – og at i en periode kunne leve med en arm.
Det kan være svært at lære en muscle-up, men det behøver det ikke. I denne video viser jeg de fundamentale øvelser du skal kunne udføre for at have den grundlæggende styrke til at udføre en muscle-up.
Hvis din nakke, skulder eller arm giver dig problemer efter at have slæbt din bagage i gennem lufthavnen og frem til dit hotel kan det være måden du gør det på som skaber ubehag.
Kravle er en fundamental byggesten i menneskelig bevægelse. Kravleøvelser er et fantastisk værktøj til at genoprette integritet, stabilitet og synergi i led samt øvre og nedre del af kroppen.
