Har du ondt i skulderen?
Vil du forebygge skulderproblemer?
Prøv følgende bevægelser. Hvor meget kontrol har du egentlig over dit skulderblad?
Emneord: skuldersmerter ved belastning
Skulder / Bulletproof Body – En Arms Hæng
Skudsikker skulder med En Arms Hæng
Du kan hænge passivt for at strække strukturene omkring skulderen (det er et af de bedste stræk for din lille brystmuskel – pectoralis minor). Hæng aktivt for at opbygge stabilitet og styrke omkring skulderbladet.
Doktoren anbefaler at hænge ved skuldersmerter
Et studie har påvist positiv effekt hos skulderpatienter der lavede hænge-udspænding, kombineret med styrketræning. Hør ortopædkirurgen Dr. Kirsch aka Dr. hæng fortælle lidt om det hele.
Skulderskade – Hvordan Skal Den Genoptrænes?
Der er ikke nogen øvelse som er bedre end andre. Der er ikke en øvelse som kan kurér alle skulderlidelser. Det kommer altid an på hvorfor, hvornår, hvordan og hvor meget. Det er individuelt og handler om kontekst.
Skuldersmerter? Mindre Kniv, Mere Bevægelse – Undgå Skulderoperation
Skuldersmerter? Mindre Kniv, Mere Bevægelse.
Undgå operation med den rigtige træning. Hør en af verdens førende eksperter, Dr. Jeremy Lewis forklare hvorfor træning bør gå forud for en operation.
SKULDERSTABILITET – DYNAMISK OG STATISK
Øvelserne bruges til optræning af skulder efter undersøgelse, analyse og behandling. Udfør så mange gentagelser som muligt 1 gang om dagen.
KASTE/KETCHER ØVELSE TIL SKULDER
Øvelsen bruges til optræning af skulder ved kast- og ketchersport efter grundig undersøgelse, analyse og behandling. Udfør så mange gentagelser som muligt 1 gang om dagen og gerne før din almindelig træning.
SCAPTION ØVELSE TIL SKULDER
Øvelsen bruges til optræning af skulder efter undersøgelse, analyse og behandling. Udfør så mange gentagelser som muligt 1 gang om dagen.
TIPS FØR/EFTER SKULDER OPERATION
Her kommer nogle tips til dig der skal igennem en skulder operation.
En skulder operation kan være en simpel procedure. Det sværere kan være genoptræningen og at komme sig efter operationen – og at i en periode kunne leve med en arm.
SKULDER TIP: TRÆK DIN KUFFERT BEDRE
Hvis din nakke, skulder eller arm giver dig problemer efter at have slæbt din bagage i gennem lufthavnen og frem til dit hotel kan det være måden du gør det på som skaber ubehag.
