Efter jeg er skiftet til en hård madras vågner jeg ikke længere og er stiv i kroppen. Jeg har bevæget mig mere hele natten og er på den måde ikke præget af følgerne af immobilitet – STIVHED. Hele natten bliver som en blid yoga-time.
Forfatter: Thomas Pretsch
Fysioterapeut og Træner
Online Knæ Klinik
Odense, Danmark
Variation – I din træning og livsstil
Det moderne liv kræver sin bevægelse. Vores livsstil har ændret sig markant, det har vores DNA ikke. Variaton er hvad vores led, muskler, sener og hver eneste celle og DNA i kroppen har brug for.
Natural Movement – Katy Says It All
For optimal funktion af vores krop skal vi bevæge os mere naturligt (ikke træne mere nødvendigvis, men bevæge os mere).
Barfodssko – et skift til minimalist sko (fordi alm. sko er sundhedsskadelige)
Der er noget helt galt med vores fodtøj. Design, mode og forkerte grundlag har dikteret hvordan vores sko ser ud. De har glemt at tænke på den naturlige funktion af foden og hvordan resten af kroppen påvirkes.
Modstandsdygtige Ankler
Et par videoer med øvelser til dine ankler. Hel og forebygger skader i anklerne med naturlige bevægelser.
Bevægelser fra en squat
Syv øvelser som jeg bruger i min træning til at holde stængerne ved lige, på en mere holistisk måde end at strække/styrke en muskel af gangen.
SKULDERSTABILITET – DYNAMISK OG STATISK
Øvelserne bruges til optræning af skulder efter undersøgelse, analyse og behandling. Udfør så mange gentagelser som muligt 1 gang om dagen.
KASTE/KETCHER ØVELSE TIL SKULDER
Øvelsen bruges til optræning af skulder ved kast- og ketchersport efter grundig undersøgelse, analyse og behandling. Udfør så mange gentagelser som muligt 1 gang om dagen og gerne før din almindelig træning.
SCAPTION ØVELSE TIL SKULDER
Øvelsen bruges til optræning af skulder efter undersøgelse, analyse og behandling. Udfør så mange gentagelser som muligt 1 gang om dagen.
TIPS FØR/EFTER SKULDER OPERATION
Her kommer nogle tips til dig der skal igennem en skulder operation.
En skulder operation kan være en simpel procedure. Det sværere kan være genoptræningen og at komme sig efter operationen – og at i en periode kunne leve med en arm.
BetterMove 