Prøv at stå 10 minutter uden at bevæge dig. Bliver du opmærksom på ubehag i din skulder, lænd eller knæ? Måske kan du lære hvor din skader stammer fra.
Forfatter: Thomas Pretsch
Fysioterapeut og Træner
Online Knæ Klinik
Odense, Danmark
Movement Træning & Undervisning i Odense
Movement Training i Odense. Vi udforsker bevægelse. Træn med for 50 kr. pr. gang.
Inspiration fra Movement Culture, Ido Portal, MovNat, Parkour, Klatring, Yoga, Fysioterapi mm.
Nytårsforsæt og Kropslighed – Naturlig Bevægelse / Natural Movement
Træt af nytårsforsæt?
Ground Movements / Floorwork – bevægelse på gulvet
Der er mange fordele ved at returner til gulvet. Jeg har tidligere skrevet om fordele ved siddestillinger på gulvet – Sid bedre, bevæg dig bedre (arketypiske positioner). Du… Read more “Ground Movements / Floorwork – bevægelse på gulvet”
Squat – for din sundhed
Squat er en stilling vi alle bør have adgang til. Det er en stilling som giver sunde og bevægelige led og god fordøjelse. Det er en stilling som anvendes til hvile, spise, afføring og arbejde. Efter mange års brug af stole har vi mistet adgang til stillingen – og vi betaler vores pris med nedsat funktion og smerter.
Barfodssko/Minimalistsko – Inspirations liste til dine næste barfodssko
Inspiration til barfodssko. Fleksible, lette sko med tynde såler, uden hæl, med godt greb og en bred tåsnude er det optimale at stræbe efter. Det kan være svært at få hele pakken. Jeg har flere par, nogle til hverdagsbrug andre er mere træningssko, nogle en kombi. Min rejse begyndte med Fivefingers. Efter råd, vejledning, research og afprøvning har jeg fundet frem til og afprøvet følgende mærker…:
Træ-Træning – 3
Træningen i trænerne kan i sig selv være træning, men det kan også bare være en fornøjelse. En måde at undslippe hverdagen på. Forlade “jorden” for en stund. At klatre i træer er for mig mentalt afslappende. En løbetur kan give mig den samme afslappende følelse. Nogle gange løber jeg en tur. Andre gange klatre jeg i et træ. Nogle gange kombinerer jeg begge dele.
Træ-Træning 2
I denne omgang vil jeg vise hvordan selve træstammen kan benyttes til bevægelse, træning og leg.
Sov (naturligt) godt, opfølgning
Jeg har tidligere skrevet lidt om hvad en mere naturlig sove position kan have af gavnlige effekter. Folk har læst med og jeg har fået nogle tilbagemeldinger på artiklen.
Smerter i håndleddet ved skub af barnevogn (og andre ting)
Hvis du får smerter i håndleddet når du går tur med dit barn i barnevognen kan denne simple justering måske hjælpe dig. Problemet kan være at dit… Read more “Smerter i håndleddet ved skub af barnevogn (og andre ting)”
BetterMove 